A capacidade de lembrar e dominar a información é unha habilidade que absolutamente toda persoa necesita. Podes ter tal habilidade só cando a túa memoria non che falla. Se os datos entrantes se procesan e recordan rapidamente, unha persoa ten a mente clara e pode conseguir moito.
Todo o mundo necesita unha boa memoria. Axuda aos escolares e estudantes a dominar rapidamente o material educativo e a superar con éxito os exames, os traballadores de varios campos a facer fronte ás súas responsabilidades laborais e as probas de cualificación, e as persoas maiores a manter unha actividade cerebral activa e manterse en boa forma física.
Como converterse no propietario da memoria perfecta?
O estrés diario non pasa sen deixar rastro. Teñen un impacto directo no proceso de pensamento cando hai demasiada información, gran parte da cal é innecesaria. Como resultado, unha persoa comeza a esquecer a maioría das "cousas pequenas" importantes, por exemplo, ao ir de compras, non lembra o que quería comprar ou se pechou o gas da casa ao saír. Non se pode ignorar o esquecemento a calquera idade, xa que a situación só empeorará coa idade.
Entre as formas dispoñibles para mellorar a memoria e a actividade cerebral, as seguintes considéranse as mellores:
- Enriquecemento da dieta con hidratos de carbono. A estrutura destes nutrientes convértese en glicosa. Para reabastecer o abastecemento desta substancia, abonda con almorzar cunha tortilla, unha rebanada de pan cocido con grans integrais e tamén unha tortilla.
- Baile e deportes. Non tes que practicar durante horas. Basta con realizar algúns exercicios para estimular o fluxo sanguíneo ao cerebro. Estudos científicos demostraron que as persoas que se moven activamente absorben información un 20% máis rápido que as que descoidan o exercicio físico.
- Escribindo. O desenvolvemento da memoria vese ben facilitado por textos escritos en textos pouco habituais, pero o efecto non se nota inmediatamente, senón gradualmente.
- Busca información. Non perdas a oportunidade de aprender máis que só cumprir coas túas responsabilidades laborais. Isto, sen dúbida, axudará a estimular a actividade cerebral.
- Gravar lugares na memoria. As persoas que estacionen o seu coche nun aparcamento poden estar ao seu carón durante un tempo e mirar á esquerda ou á dereita para lembrar onde está o coche.
- Unha pequena cantidade de alcohol de calidade. Unha pequena porción antes da cea axuda a desenvolver ben a memoria, xa que estimula a circulación sanguínea.
- Limpeza de dentes de alta calidade con fío dental. Unha gran cantidade de bacterias permanecen nas enxivas durante o día a partir dos alimentos consumidos durante o día. E se non se libran deles con coidado, teñen un mal efecto sobre o funcionamento de todos os órganos.
Estas formas sinxelas e económicas de mellorar a memoria son bastante fáciles de implementar na túa vida.
Pílulas para mellorar a actividade cerebral
A farmacoloxía moderna ofrece moitos medicamentos que estimulan a función cerebral e da memoria:
Glicina
O produto normaliza a actividade cerebral, os procesos metabólicos e reduce a intoxicación. Estes comprimidos melloran a calidade do sono. Son unha especie de vitaminas que teñen un certo efecto metabólico que axudan a transformar as reaccións que se producen no organismo e apoian os procesos vitais básicos.
Piracetam
Un fármaco con efecto nootrópico, que se usa para mellorar a concentración, restaurar a memoria, alivia os mareos, a hipertensión, a aterosclerose e o letargo. A acción dos comprimidos ten como obxectivo normalizar o funcionamento do aparello vestibular e reducir a depresión.
Fenilpiracetam
Estas tabletas nootrópicas melloran o estado da memoria, o funcionamento das células cerebrais, facilitan moito o proceso de dominar e lembrar a nova información entrante e axudan a aprobar exames, informes e certificación. A droga admite o intercambio rápido de información entre os hemisferios dereito e esquerdo, así como as células en estado activo, e mellora o estado de ánimo.
Extracto de folla de Ginkgo biloba
É unha medicina herbal que axuda a mellorar a circulación sanguínea porque nutre as células do corpo con glicosa. Os comprimidos evitan os coágulos de sangue, eliminan o tinnitus e restauran a agudeza visual. Normalizan a circulación sanguínea, o que axuda a aumentar a capacidade de aprendizaxe do cerebro.
Ácido gamma-aminobutírico
É un comprimido prescrito para mellorar a memoria e a actividade cerebral para aqueles que padecen enfermidades do sistema cardiovascular e padecen presión arterial alta, así como mareos constantes, aterosclerose, retraso no desenvolvemento na infancia, ataques de pánico, intoxicación por beber bebidas alcohólicas e medicamentos. Como moitas outras drogas, é un nootrópico.
Os medicamentos vendidos nas farmacias melloran a memoria, a función cerebral e aumentan as capacidades do corpo.
As pílulas que estimulan a memoria e a actividade cerebral poden ser moito máis eficaces e non causar dano se segues algúns matices:
- A glicina non ten efectos secundarios tóxicos, polo que podes mercar o produto sen receita médica.
- A eficacia de Piracetam depende directamente do réxime de dosificación. Recoméndase tomar este medicamento só segundo as recomendacións dun especialista. O produto só está dispoñible con receita médica.
- Tomar Phenylpiracetam estimula o funcionamento das células cerebrais responsables da memoria, pero ten moitas contraindicacións. Só un especialista pode determinar o efecto dos comprimidos no corpo, polo que o medicamento está dispoñible con receita médica.
- O extracto de folla de Ginkgo biloba, producido en comprimidos, está dispoñible con receita médica e pódese mercar en forma líquida sen receita.
Métodos tradicionais para mellorar a función cerebral
Podes activar e estimular a memoria non só usando pílulas, senón tamén usando varios remedios populares:
- Tintura de trevo. Para preparar unha preparación caseira, cómpre botar 500 ml de vodka nas inflorescencias de trevo e poñelas nun lugar fresco durante 14 días. Unha culler de sopa deste remedio casero antes de durmir é suficiente para mellorar a claridade da conciencia e da mente e desfacerse do ruído na cabeza.
- Rábano picante con limón. O produto é doado e sinxelo de preparar. Limpa os vasos sanguíneos e normaliza a circulación sanguínea. O zume feito de 3 limóns mestúrase cun frasco de rábano picante e 3 culleradas de mel. Esta masa déixase na neveira durante 3 semanas, e despois tómase unha culler de té dúas veces ao día.
- Brotes novos de piñeiro. Florecen na primavera. Non hai necesidade de cociñar nada dos brotes; simplemente mastiganse antes de comer, o que axuda a restaurar a memoria e ralentizar o proceso de envellecemento.
A nutrición ten un efecto positivo sobre o corpo e a memoria. Debe ser rico en proteínas. A dieta debe conter froitos secos, mazás ou patacas asadas, cenorias cocidas, noces, sementes de xirasol, ensaladas preparadas en aceite de oliva e chocolate negro. Os arándanos conxelados e os arándanos frescos teñen un efecto positivo na agudeza visual e na circulación sanguínea cerebral.
Adestramento do cerebro
É útil comezar a facer exercicios mentais a calquera idade. Hai varias técnicas sinxelas para adestrar o teu cerebro:
- Pronuncia palabras que comezan por cada letra do alfabeto dende a primeira e así sucesivamente. Isto debe facerse o máis rápido posible.
- Repita palabras estranxeiras que se memorizaron mentres estudaba na escola ou na universidade.
- Conta os números en orde inversa. Podes comezar de cincuenta a cero, e despois ampliar gradualmente os límites.
- Play towns, cando os nomes son nomeados pola última letra da anterior.
- Crea sinónimos para unha variedade de palabras.
É útil para resolver crucigramas, memorizar poemas e resolver problemas complexos.
Hai moitas formas non convencionais de restaurar a memoria. Soan bastante raros, pero algunhas persoas din cousas moi boas sobre eles.
A "auga dourada" é un dos remedios non convencionais, cuxa eficacia moitos falan de forma bastante positiva. Os científicos non confirman o feito de que o metal nobre reacciona coa auga, pero as persoas que o tomaron falan positivamente sobre este remedio.
Para sentir a eficacia do metal precioso, podes preparar un remedio especial. As xoias de ouro sen ningunha inserción de pedras preciosas colócanse nunha cunca de medio litro chea de auga. A continuación, coloque o recipiente ao lume, ferva o líquido para que o volume reduza á metade e tómase o produto resultante tres veces ao día, unha cucharadita á vez. Despois de só dúas semanas, segundo as críticas, a memoria mellora e o músculo cardíaco fortalece.
Que factores afectan negativamente á memoria?
A abundancia de información e a enorme cantidade de consellos cos que unha persoa moderna ten que lidar todos os días, na súa maior parte, non levan nada útil. Comprender isto, por desgraza, adoita chegar moito máis tarde. A abundancia de fluxos de información sobrecarga o cerebro, que comeza a funcionar mal, expresado no feito de que a información útil comeza a ser esquecida.
Para manter a mocidade e a forza do cerebro e restaurar a memoria, cómpre renunciar a algunhas cousas que che son familiares:
- Non coma grandes cantidades de fariña e produtos doces, encurtidos, que levan ao feito de que o líquido acumulado no corpo se excreta mal, causando estreñimiento e dores de cabeza. Estas consecuencias negativas levan a que o abastecemento de sangue ao cerebro estea interrompido.
- Deixa de levar un estilo de vida predominantemente sedentario, xa que o sangue comeza a circular mal cando os órganos internos e o cerebro xa non reciben suficiente nutrición.
- Non pases todo o tempo na casa porque o teu cerebro necesita suficiente osíxeno.
- Evite tomar medicamentos que non foron prescritos por un médico, xa que os efectos secundarios afectan negativamente á súa saúde e poden ser adictivos.
Beber grandes cantidades de alcohol tamén ten un efecto negativo na memoria.
Manter un estilo de vida saudable é a clave para unha boa memoria
A actividade física regular, unha dieta sa equilibrada e a renuncia aos malos hábitos, especialmente o tabaquismo, contribúen a mellorar e estimular a memoria.
A postura correcta tamén xoga un papel importante. Debes tentar manter as costas rectas aínda que teñas algo encorvado. Os ombreiros endereitados e o pescozo inclinado para atrás melloran a circulación sanguínea no cerebro. Debe controlar coidadosamente a súa dixestión, que depende en gran medida dunha nutrición adecuada.
Vivir unha vida saudable e longa só é posible traballando sobre ti mesmo; cando sexa necesario, mesmo superando a si mesmo, facer exercicio regularmente, pasear, comer alimentos frescos e desenvolver o potencial mental. E se te mantés saudable, significa que sempre serás feliz.